만보 몇키로 걷기 효과 소요 시간 및 소모 칼로리

걷는 것만큼 좋은 운동이 없다고 하죠?

퇴근 후 저녁 식사를 마치고 동네 가까운 탄천이나 호수, 공원 등을 나가보면 걷고 있는 많은 사람들을 볼 수 있는데요.

더군다나 요즘에는 코로나 때문에 헬스장이나 실내운동시설을 이용할 수 없기 때문에 마스크를 쓰고 걷기 운동하는 분들이 더욱 많아졌습니다.

하루에 만보를 걸으면 좋다고 하여 만보계라는 제품도 나왔었고 요즘에는 스마트폰 어플 걷기 앱으로도 측정할 수 있죠.

바쁜 현대인들은 운동 부족으로 비만이나 체지방 증가 등 건강에 문제가 생길 수 있는데요. 그런 분들에게 걷는 것은 정말 좋은 운동입니다. 

다이어트 하시는 분들이나 특히 남자 뱃살 빼는 법으로도 좋아 런닝 다이어트, 다이어트 걷기가 많이 각광 받고 있는데요. 별도로 비용도 들지 않고 간편히 할 수 있기 때문에 자신의 건강 관리를 위해 많이 걷도록 해요.

건강과 걷기 운동에 대해 관심이 많아지면서 만보 몇키로 정도 되는지, 만보 걷는 데 시간은 얼마나 소요되는지, 만보 걷기 효과는 무엇인지 등에 대해서도 관심이 높아지고 있습니다.

만보 몇키로 인지 물론 사람에 따라 조금씩 차이는 있겠지만 대략적으로는 약 6km에서 7km 정도 됩니다. 또한 만보 걷는데 소요되는 시간은 보통 1시간 반 내외 정도 걸립니다.

만보 걷기를 통해 소모되는 칼로리는 얼마나 될까요? 이 역시 남자와 여자에 따라 약간씩 다르지만 보통 남자는 500칼로리, 여자는 400칼로리 정도가 소모된다고 합니다.

다이어트 중이신 분들이 가끔 식욕을 이기지 못하고 고칼로리 음식을 섭취했을 때는 바로 나가서 걷기 운동을 하시기 바랍니다. 러닝 다이어트나 다이어트 걷기를 통해 아래와 같이 다이어트 효과를 볼 수도 있는데요 또 어떠한 효과가 있는지 알아보세요.

이렇게 걷는 것만으로도 체중 감량에 도움이 되고 기초대사량 또한 높여주기 때문에 걷기 운동을 통해 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.

하체가 단련되는 것은 물론, 이를 통해 혈액순환 및 면역력 증강에도 도움이 된답니다. 또한 치매예방과 신체 컨디션 조절에도 좋다고 하니 정말 좋은 운동 같아요.

오늘은 만보 몇키로, 소요 시간, 소모 칼로리, 걷기 운동 효과 등에 대해 알아보았는데요. 누구나 손쉽게 할 수 있는 걷기 운동, 지금부터라도 당장 실천해 보시는 것은 어떨까요?